[...] warstwy układa się w kolejności: Makaron, Kiłbasa/szynka, Ser, Makaron, Kukurydza*, Makaron, ''rozbełtane jajko'', ser. Następnie włożyć do piekarnika na 30minut i włala gotowe... Można jakieś przyprawy, można dodawać coś od siebie :) Kto jak chce, porcja wyżej przewidziana jest na 2 razy :) Ile to ma czego, to można prosto policzyć. pozdro
[...] twierdzisz i tyle na ten temat. I widzę, że nie tylko ja to zauważam. szczerze? zalozny jestes, stoisz w miejscu z jednymi blednymi przekonaniami, tylko ciekawy jestem dlaczego nie odezwales sie w spamie jak trwala dyskusja, niczemu nie zaprzeczyles a teraz nagle chcesz cos udowodnic. Nie testowałem 5x5 czy planów które dawal hardgainer bo... [...]
slina-3 dni krew - 2-3 dni od palenia jak palisz okazjonalnie jezeli palisz codziennie nawet do 2 tyg. mocz-normalne palenie 3 dni , czeste palenie 10 dni przewlekle czeste uzywanie 21-27 dni. Wiec nie masz sie czego obawiac bo na to sa specjalne testy a nie takie jak masz np. na zawodach Zmieniony przez - Leci w dniu 2013-03-01 02:26:59
Wszystko zależy od tego czego oczekujesz i na jakim poziomie są instruktorzy, ja osobiście wybrałem muay thai, po wcześniejszym już czasie spędzonym z KB :) pozdrawiam
[...] trwała rehabilitacja, to zależy od różnych czynników. Najlepiej udać się do dobrego, ogarniętego fizjo który podpowie jak powinna wyglądać rehabilitacja, co można robić a czego unikać. Dobrze żeby miał pojęcie o treningu na siłowni. Z doświadczenia wiem, że "zwykli" ortopedzi czy nie trenujący fizjo mają zupełnie inne podejście niż osoby [...]
białko - jesli masz jego braki w diecie ale najpierw trzeba mieć diete żeby wiedziec ile i czego trzeba dostarczyć organizmowi. zacznij od tego na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
"Turkey to dosłownie indyk więc nie kumałem ...", "juz myslalem ze to jest glosowanie kto jest najlepszym turkiem" Heh, z tym slangiem w rzeczywiscie jest sporo klopotow. Ale czego mozna wymagac od gosci, ktorzy na dane mowia "data", na datę "date" a na miliard "billion" ?
musisz spróbować, ale jakby co to ja cię nie zachęcałem, bo zamiast trasy na Ciechocinek, powiozą cię na najbliższy szpital, czego ci oczywiście nie życzę, dlatego raczej zjedz cytrynkę choć trochę kwaśna, ale naturalna i pomarańczkę i bananka, a od suplementów trzymaj się z daleka, może w nich znowu nieszczęście na ciebie czeka...?
a ja trenuję karate-do od 20 lat...i znajduję w nim oprócz uderzeń i kopnięć rzuty i dźwignie oraz podciecia i obalenia. to na prawdę kompletny system, pod warunkiem, że wiemy czego szukać. pozdrawiam.
[...] i nikt sie nie bedzie na Ciebie krzywo patrzyl ze na poczatku nie masz kondycji. Jest Was w ogole malo. Po to sa treningi zeby te elementy wlasnie poprawiac. Tylko zalezy czego oczekujesz od treningow,sprecyzuj swoje potrzeby. Kondycje mozesz robic w wielu stylach walki. A walki kontaktowe, sparingi to juz trzeba cos wybrac konkretnie to samo [...]
[...] budować, chyba że na bombie. Biegając 3x week po 40 min raczej nie będzie Ci kolidować. Jakim planem na siłce jedziesz? Skoro trudno Ci pompkę zrobić to raczej nie masz się czego bać o utratę siły, bo Ty jej zwyczajnie nie masz. Może spróbuj najpierw treningu obwodowego typu ACT, zanim przejdziesz na ,,klasyczny" trening siłowy? Fajną opcją na [...]
Do czego sprowokować ? Ja chodze od poniedziałku do piątku w weekend odpoczywam. Jako diete postaram sobie coś ułożyć, a jako trening to rano aeorobik po południu siłownia wieczorem biegi i brzuszki. Co Wy na to ?
" jedyne czego nie zaleca się jeść przed treningiem to węglowodany proste (np.: słaodycze)" Cholera, a ja wczesniej slyszalem, zeby wlasnie przed treningiem jesc slodycze, bo cukry proste to energia od razu gotowa do wykorzystania przez organizm. Moze ktos napisac o co chodzi?
Nie rzucaj się tak dziecko bo ledwo wyrosłeś głową ponad stół :] Z czego miała kopara opaść? Na początku wszystko do przodu pójdzie nawet przy słabym treningu i diecie ale to szybko minie. Jestem bardzo ciekawy jak wygląda te 41kg i czy te obciążenia są dobrze wyważone :D Dla Twojej wiadomości spilt nie sprzyja rozwojowi siły, FBW jest do tego [...]
Jedno, czego jestem pewien, to faktu, że do tak nieregularnego trybu życia trzeba podejść zupełnie inaczej niż do tych układów dziennych. Po pierwsze to bilans kaloryczny musisz ułożyć dla okresu tygodniowego, czyli zapotrzebowanie dzienne mnożysz razy 7 i dzielisz posiłki na cały tydzień. Po drugie, pamiętaj, że te dłuższe okresy aktywności [...]
[...] zwłszca opcja "jabłko z cynamonem", co do rezultatów to będą podobne, czy wezmiesz trec izolat, czy zamiast niego zjesz kotleta, czy wsuniesz twaróg. nie wiem czego oczekujesz od białka, ale to jest po prostu zwykłe uzupełnienie diety, w tym wypadku zdecydowanie okołotreningowe. reasumując - po trec izolite mozesz sie spodziewac [...]
Co mogę dorzucić do clenu, żeby to szybciej szło. Mam takie coś, tylko nie wiem co to jest :) miała być efedryna a typek od którego zamawiałem przyszłał mi 25 tab niewiadomo czego. http://gfx.efotek.pl/images/7a1jflytzb5capo2vvy.jpg
a jakie mono? proponujesz? zaskoczyc? pomóc musi ;) a ja nie oczekuje bóg wie czego bo wszytko od diety glownie i treningu zalezy ;p ale chce pojechac na czyms konkretnym i cena nie gra roli ;)
